Бягането е едно от най-популярните спортни и фитнес упражнения за хора от най-различни сфери на живота. Фактът, че е толкова достъпен и не изисква тонове скъпо фитнес оборудване, добавя към популярността му. Плюс това, той е много ефективен за ускоряване на сърдечната честота, изгаряне на калории и осигуряване на тялото и ума с „напълване на бегача“, което кара хората да се чувстват силни, уверени и здрави след завършване на бягане.
Успешното бягане обаче крие повече, отколкото изглежда на пръв поглед. Ако искате да се занимавате сериозно с това като хоби или режим на упражнения в дългосрочен план, жизненоважно е да използвате добра тренировъчна програма, за да се подобрявате непрекъснато. Това изисква да имате правилната екипировка за бягане.
Когато става въпрос за екипировка за бягане и екипировка за упражнения като цяло, един размер никога не пасва на всички и всеки има различни форми и размери на тялото. За жени с по-големи от средните крака може да бъде изкушаващо да опитат да използват мъжки маратонки, когато търсят изключително големи размери в моделите дамски обувки. Това обаче няма да доведе до най-доброто бягане. В тази статия разглеждаме защо.
Основна разлика между мъжките и дамските маратонкин за бягане
Има няколко ключови разлики между мъжките и дамските маратонки, които е важно да запомните, когато жените искат да си купят нов чифт маратонки.
По-тясна пета
Дори когато жените имат стъпало със същата дължина като мъжете, те все още не трябва да се изкушават да си купят мъжка обувка, тъй като е по-вероятно женският крак да има по-тесен ток. Ако закупите чифт мъжки маратонки като жена, има вероятност кракът ви да се подхлъзне по време на бягане и да не осигури достатъчно опора на петата и глезена ви, когато бягате.
Обща ширина
Освен с по-широка пета, мъжките обувки ще бъдат и по-широки в пръстите. Отново, това е ключова причина, поради която жените не трябва да се изкушават да купуват мъжки обувки, въпреки че са достатъчно дълги, за да ги носят. Когато пръстът е твърде широк на крака на човек, това означава, че обувките, които носят, няма да паснат правилно. В случай на маратонки, които са твърде големи, пръстите на краката ще се движат твърде много, причинявайки неефективен стил на бягане.
Дизайн на спортните обувки
Въпреки че това няма да повлияе на ефективното обучение на човек, мъжките и женските обувки са проектирани по различен начин по отношение на естетиката. Дамските обувки се предлагат в различни стилове от мъжките обувки и обикновено е доста лесно да се направи разлика. Въпреки че това не е проблем за всички, това може да ограничи избора на жената на мъжки обувки, които желае да носи.
Защо доброто състояние е важно при обувките за бягане
Получаването на добро прилягане на вашите обувки за бягане е наложително за възможно най-ефективната тренировка. Защо точно това?
Ако обувката ви не пасва правилно, вие сте много по-податливи на нараняване. Това се дължи на естествената ви свръхкомпенсация в области, които насърчават стил на бягане.
Намалява въздействието
Една добра обувка за бягане, която пасва правилно, ще намали количеството на триене, което усещате. В резултат на това ще можете да бягате по-дълго, по-бързо и по-усилено, както и по-редовно. Освен това бягането с обувки, които намаляват въздействието върху коленете и глезените, е от ключово значение за дългосрочното ви здраве. Въпреки че бягането може да помогне за вашата сърдечно-съдова форма и да ви помогне да поддържате здравословно тегло, натоварването на ставите ви може да причини проблеми на тялото ви по-надолу по линията – например артрит и увреден хрущял. Поради тази причина носенето на обувки, които минимизират въздействието, е от ключово значение.
Спира протриването и образуването на мехури
Всички сме носили чифт обувки, които не ни стоят правилно и резултатът е протриване на краката или мехури. Те могат да станат много болезнени, а когато става въпрос за обувки за бягане, наличието на малки наранявания или отворени рани на краката ви насърчава неефективен стил на бягане, който не подобрява постиженията при бягане. Освен това, мехурите ще ви попречат да се върнете и да тренирате често, тъй като първо ще трябва да изчакате да се наклонят правилно.
Заключение
Носенето на правилните маратонки за вас и вашето тяло е ключов начин да гарантирате, че представянето ви няма да бъде възпрепятствано по никакъв начин, когато бягате. Всъщност правилната обувка може да помогне за подобряване на представянето чрез насърчаване на по-добро обучение, подобрено движение и защита на тялото ви. Поради тези причини е важно за жените с големи крака да не пресичат ъглите, като намерят мъжка обувка, която пасва на дължина. Добрата новина е, че има много възможности, които съществуват за всички различни типове женски крака. Не забравяйте да пробвате чифт и да ги носите леко в магазина, преди да купите.
